Tips Cara Mengurangi Berat Badan

Cara Mengurangi Berat Badan

Cara Mengurangi Berat Badan

Lantas bagaimana jika Anda tidak mempunyai alat kardio dan pada saat yang sama cuaca tidak mendukung untuk latihan di luar ruangan? Berarti kini saatnya Anda mencoba latihan kardio yang paling sederhana, yaitu lari di tempat.

Petunjuk cara mengurangi berat badan sudah lama diincar orang dalam menurukan obesitas yang dialami. Selain untuk menjaga kebugaran dan kesehatan, dengan mengurangi berat badan yang berlebih akan membantu jantung hidup sehat lagi.

Berikut ini mungkin hal yang harus ditirukan untuk mengurangi bobot badan secara tepat dan baik. Bisa dilakukan dimana saja serta tidak perlu mengeluarkan biaya yang terlampau mahal, seperti misalnya :

• Lakukan kegiatan berolahraga
  Dengan sering melakukan dan tekun berolahraga membuat lemak dan kalori yang tersimpan sebagai cadangan dibawah kulit juga menjadi terbakar. Itulah yang mengikis berbagai lemak dan menjadikan tubuh ini fit, sehat dan kuat.
  
  
• Hindari minuman berkarbonasi
  Minuman ringan seperti softdrink ternyata mengandung banyak kalori sebesar 250 kalori yang berasal dari gula. Wanita hamil yang kerap meminum softdrink lebih mudah terkena penyakit seperti diabetes, osteoporosis dan obesitas.
  
  
• Hindari junkfood di resto cepat saji
  Ada baiknya wanita hamil untuk mengurangi makanan yang tinggi kandungan lemak serta kalori. Dikuatirkan makanan cepat saji tidak memiliki serat dan sayuran karena didominasi dengan kalori dan lemak yang tinggi.
  
  
• Mengkonsumsi buah dan sayuran
  Dengan memakan banyak sayur dan buah akan membuat tubuh mendapat serat yang banyak. Sehingga memudahkan seseorang untuk mengurangi bobotnya.
  
  
• Mengurangi makanan yang bergoreng/berlemak
  Ternyata makanan yang serba digoreng bisa menimbukan kolestrol tinggi dan penumpukan lemak yang berlebihan di tubuh.
  
  
• Gantilah nasi putih dengan nasi merah
  Ibaratnya dengan mengganti karbohidrat putih dengan karbohidrat kompleks seperti yang terdapat dalam nasi merah,. Nasi merah sama halnya dengan kacang-kacangan, kentang rebus, serta gandum memang dipercaya kaya serat.
  
  
• Minum air putih sebanyak mungkin
  Meminum air putih sekitar 5-10 menit sebelum makan ternyata dapat mengurangi rasa lapar. Air yang penuh akan terasa mengenyangnkan. Dengan adanya penekanan pada air minum justru mampu meningkatkan metabolisme.
  
  
• Kurangi porsi makanan
  Dalam hal ini jika seseorang mampu mengurani jatah porsi makan besarnya yang selama ini akan lebih mudah dalam mengurangi berat badan sesuai yang diinginkan.
  
  
• Buatlah aktivitas baru
  Seringnya melakukan aktifitas di selingan kerjaan sehari-jari seperti jalan kaki, menggunakan anak tangga daripada memakai lift atau tangga escalator, rajin bersepeda, berenang dan sebagainya tentu akan memberikan penampilan yang lebih baru dan fit.
  
  
• Hindari jam makan malam
  Kebanyakkan orang keliru dengan menyantap makanan berat di malam hari, membuat jantung kian susah melakukan metabolisme atau mencerna makanan.. Sebaiknya hindari makan malam sebelum tidur, karena tubuh tidak langsung memprosesnya begitu saja.
  
  
• Jangan mengkonsumsi supplemen obat sembarangan
  Seringkali kita tergoda tawaran iklan untuk mengkonsumsi beragam supplemen ataupun obat yang bisa mengenyangkan.

Semoga saja setelah memahami cara mengurangi berat badan yang berlebih, orang yang merasa membutuhkan langsung bisa menerapkan sebaik mungkin. Agar diperolehnya kebugaran serta kesehatan tubuh yang memadai.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Selain menerapkan pola makan tinggi protein dan rendah lemak, melakukan latihan kardio juga bisa menjadi pilihan yang tepat.

Ada berbagai alat yang bisa Anda pergunakan untuk latihan kardio seperti treadmill, sepeda stasioner dan lainnya. Bahkan jika Anda bosan latihan di dalam ruangan, Anda bisa mencoba lari di alam terbuka bersama orang-orang terdekat.